Penyebab insomnia

Hampir bisa dipastikan sebagian orang pernah mengalami sulit tidur (insomnia).Akan tetapi jika insomnia terjadi terlalu sering, maka hal ini bisa menjadi masalah buat andaselain menyebabkan frustrasi dan kelelahan, insomnia mungkin terkait dengan berbagai masalah kesehatan.
Seseorang yang mengalami insomnia akan merasa sulit untuk tertidur atau sering terbangun pada malam hari.Hasil akhir adalah kualitas tidur yang  tidak membuat anda merasa segar ketika anda bangun


Berikut ini adalah beberapa macam penyebab insomnia ­­:

kafein dan nikotin
kita tahu bahwa kafein sangat beperang penting membuat tidur kita terjaga hingga malam  bukan hanya kopi yang mengandung kafein. seperti makanan kaleng dan minuman yang  dijual disupermaket  maka dari itu periksa terlebih dahulu labelnya dan cek kafein yang terkandung sebelum membeli .
Nikotin adalah subtansi yang bertanggung jawab terjadinya insomnia pada perokok. karena ini dapat merangsang jantung berdetak lebih cepat, aliran darah ke otak terasa lebih cepat sehingga rasa lelah dan ngantuk hilang.

Obat-obatan dan alkohol
Mengkomnsumsi Obat-obatan kimia  berpotensi memicu insomnia penyalagunaan obat juga bisa menyebabkan efek samping  pada penderitan insomnia.
bukan hanya obat-obatan  terlarang yang menyebabkan masalah tidur,obat yang diresepkan seperti beta-blocker juga dapat menyebabkan gangguan tidur anda.
Selain Obat-obatan  Alkohol  juga dapat mengacaukan pola tidur seseorang .

Kurangnya olahraga 

ini juga sangat penting buat anda yang susah tidur ,sebagian banyak yang menyepelehkan olahraga,
Olahraga sangat penting untuk mendapatkan tidur dimalam hari. Menurut penelitian berohlaraga dengan teratur dapat membantu masalah tidur. Olahraga paling baik dilakukan pada pagi hari.
Dengan berohlaraga,sirkulasi darah dan kerja organ tubuh akan menjadi lebih baik lagi. Olahraga yang cukup  atau tidak berlebihan ,maka akan menyehatkan tubuh ,terutama otak akan menjadi rileks dan segar.

stress dan depresi

stress dan depresi seperti didera kegelisahan yang biasanya disebabkan memikirkan permasalahan yang sedang dihadapi, ini juga dapat membuat tidur anda terganggu.

Faktor makanan
makanan pedas dan sayuran yang mengandung gas seperti kacang-kacangan ,brokoli dan bunga kol
makanan yang mengandung gas akan menimbulkan rasa kembung dan membuat anda tak nyaman sehingga dapat membuat anda sulit untuk tidur.

Gangguan lain
Insomnia bisa terjadi karena pasangan Anda mendengkur terlalu keras atau setelah bekerja shift malam. Kerja malam akan menyebabkan gangguan pada jam tubuh secara alami. Selain itu, insomnia jangka pendek dapat disebabkan oleh jet lag. Terakhir, suasana kamar tidur yang tidak nyaman (terlalu dingin atau panas­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­) berpotensi juga memicu insomnia

Okk itulah tips-tips yang dapat menyebabkan insomnia , semoga artikel yang saya buat ini bermanfaat buat teman-teman.

Thanks for visiting J