Insomnia Akut

Insomnia akut ini berlaku untuk jangka waktu yang singkat biasanya muncul karena stress atau berada dilingkungan yang ribut,ramai dan berada dilingkungan yang mengalami perubahan temperature ekstrim ,masalah jadwal tidur seperti perubahan jam kerja (shift malam) dan efek samping Obat-obatan.mereka yang memilki masalah  dengan insomnia akut menjadi momok yang sangat meyedihkan selain tidak bisa tidur,insomnia juga dapat mengacaukan konsentrasi,mudah stress dan panik  sebenarnya insomnia itu muncul dari dalam diri sendiri  akibat dari beban pikiran yang memberatkan otak, sehingga memaksa otak untuk selalu berpikir.Insomnia bukanlah suatu penyakit yang berbahaya yang tidak bisa disembuhkan.

Berikut ini ada beberapa tips untuk mengobati insomnia akut seperti :

Atur pola tidur
Cobalah untuk mengatur jadwal tidur dan bangun secara teratur.

Atur jadwal nonton TV
Hindari menonnton televisi dekat dengan waktu tidur anda Karena dapat membuat anda susah untuk mendapatkan tidur yang baik dimalam hari.

Hindari melihat jam
Hindari untuk melihat jam,karena anda akan terobsesi oleh waktu.

Mandi air hangat 
Mandilah dengan air hangat 2 jam sebelum waktu tidur.

Suasana kamar harus nyaman
Suasana kamar harus senyaman mungkin sehingga mendapatkan tidur yang baik dimalam hari.

Rajin olahraga
Ini juga sangat penting buat anda yang susah tidur,sebagian banyak yang menyepelehkan olahraga,karena olahraga sangat penting untuk mendapatkan tidur dimalam hari,menurut penelitian berolahraga dengan teratur dapat membantu masalah tidur.Olahraga paling baik dilakukan pada pagi hari, dengan berohlaraga,sirkulasi dan kerja organ tubuh akan menjadi lebih baik lagi.Olahraga yang cukup atau tidak berlebihan,maka akan menyehatkan tubuh terutama otak akan menjadi rileks dan segar.

Thanks for visiting J